Diabete di tipo 2, ipertensione e l'effetto benefico del magnesio!
Circa il 27% degli adulti negli Stati Uniti soffre di ipertensione o pressione alta e un altro 31% degli adulti ha una pre-ipertensione o un aumento borderline della pressione sanguigna. Il termine ipertensione si riferisce alla forza esercitata sulle pareti delle arterie. L'ipertensione aumenta il rischio di arterie bloccate al cuore, al cervello e agli arti inferiori ed è un importante contributo alla malattia renale nelle persone con diabete di tipo 2.
- le letture normali della pressione sanguigna sono 120 su 80 (120/80)
- letture superiori a 140/90, sono generalmente considerate borderline, sebbene per alcune persone questa sia ancora considerata una lettura normale. A questo punto il medico inizierà a consigliarti sulle abitudini alimentari e sullo stile di vita
- entro il 160/100, a molte persone viene prescritto un farmaco progettato per abbassare la lettura
- Alcune delle cause dell'ipertensione sono gli stessi fattori che ti mettono a rischio di diabete di tipo 2, come l'obesità. L'ipertensione è anche un problema a causa di:
- tabacco
- consumo di alcool
- troppo sodio o sale nella tua dieta
- genetica
- disturbi renali (che possono essere inizialmente causati dal diabete)
- gravidanza
- alcuni farmaci: farmaci contenenti estrogeni (contraccettivi orali), decongestionanti nasali, rimedi per il raffreddore, soppressori dell'appetito, alcuni antidepressivi e altro)
Alle donne che hanno il diabete di tipo 2 può essere chiesto di assumere uno, due, tre o anche più farmaci da prescrizione. Per affrontare l'ipertensione arteriosa borderline, tuttavia, un po 'di magnesio in più potrebbe essere esattamente ciò che il medico non ha ordinato, ma funzionerà a meraviglia.
Il magnesio agisce aiutando le pareti delle arterie a rilassarsi. Quando i vasi sanguigni si stringono, la pressione sanguigna sale. Quando i vasi sanguigni si espandono, la pressione sanguigna scende.
Se hai già la pressione sanguigna normale, non sei in alcun pericolo di pressione sanguigna eccessivamente bassa in virtù dell'assunzione di magnesio. Se si soffre di ipertensione, gli effetti saranno misurabili anche se non drammatici, di solito 1-4 mm Hg per il numero superiore, la pressione sistolica e 2-4 mm Hg per il numero inferiore, la pressione diastolica.
Ma da 1 a 4 punti della pressione sanguigna potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno per evitare di prendere un altro farmaco. Puoi ottenere tutto il magnesio di cui il tuo corpo ha bisogno mangiando da cinque a nove porzioni di frutta e verdura ogni giorno, comprese almeno due porzioni di verdure a foglia verde.
Se non riesci a mangiare le verdure, puoi sempre prendere un integratore di magnesio. Anche 100 mg al giorno aiuteranno, sebbene 400-600 mg al giorno, preferibilmente presi in due dosi separate, siano ottimali e fino a 2.000 mg al giorno possano aiutare a correggere qualsiasi carenza. Se prendi pillole anticoncezionali, antiacidi, diuretici (soprattutto furosemide, venduta in Nord America con il nome commerciale Lasix), steroidi per l'asma o l'artrite, la digitale (digossina) o gli antibiotici, potresti avere un abbassamento della pressione sanguigna ancora maggiore quando prendi magnesio.
